للشلغم أو اللفت فوائد متعددة فهو ورغم قلة شهرته وإستعماله فى البيوت العربية سوى للمخللات الى ان اكله سواء نيئ او مسلوق مفيد جداً لان به فيتامينات كثيرة فهو مصدر طاقة بكربوهيدراته وبروتينه وتغذيته للجسم بالكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز ، كما ان به ألياف غذائية تساعد المعدة والامعاء على الهضم ومهدء للقولون ويسرع من عمليات إستشفاء الجلد بعد الجراحات والبواسير ويقلل من شهية الطعام مما يستعمل فى الرجيم وسنستعرض فوائده فى الجماع فى السطور التالية.
مواضيع تهمك
الشلغم او اللفت يحوى نسبة كبيرة من فيتامين ك K وكاروتينات وفيتامينات الف وسى وإي واللوتين والزانتين ويستفاد منه فى التخسيس حيث ان كل مئة جرام منه بها ثمانية وعشرون سعرة حرارية فقط لذا يمكن ان نقوم بعمل جدول لخسارة الوزن نسميه رجيم اللفت او الشلغم ، كما انه رابع اغنى ثمرة بفيتامين سى الذى نحتاجه فى فصل الشتاء لتقوية المناعة ضد اغلب الامراض التى تحاوطنا واوله واسهله هو فيروس الانفلونزا الذى يصاب به الشخص سنوياً ، كما يفيدنا فى زيادة إنتاج الكولاجين المغذى لبشرة الوجه ويعاونه مركب الجلوسوسنولات حيث يفتت دهون الكبد والكلى مما يحد من ظهور اى بثور او تكون دهنى على الوجه ، وفيتامين جيم فيه يمثل 21 مليجرام ويستفاد فى زيادة تبييض البشرة وبى ستة 0.1 المقوى للاعصاب والحديد 0.3 المانع لفقر الدم والأنيميا والمغنيسيوم 11 جم والمهم لعمل اعضاء الجسد والمخزن بكميات كبيرة بالعظام لحين حاجة الجسد له والكالسيوم 30 ملجم والهام لصحة تكوين العظام والاسنان ومنع الشيخوخة فى كبر السن والبوتاسيوم 191 ملغرام والهام فى تحسين حركة العضلات ومن اوجاع المفاصل واسفل الظهر.
الشلغم به نسبة بروتينات قليلة نعم ولكنها من البروتين المخصص لزيادة أعداد كرات الدم الحمراء فينشط من انتاج خلايا وانسجة فيسرع من عمليات الشفا بعد العمليات الجراحية الكبيرة التى يحدث بعدها خياطة للجلد او تجبيس للعظام ، كما يحافظ عليها من التلف لقلة وصول الاكسجين اليها وفيتامين جيم يساعد الجهاز المناعى فى السيطرة بشكل اكبر على الخلايا حتى مع التقدم فى العمر الذى يسبب فى خلل جينى للشفرة الوراثية للإنسان.
اللفت من اهم مصادر الكبروهيدرات والدهون والبروتين لجسمنا فهو يمده بطاقة كبير لذا يستفاد منه فى الجماع لتقليل التعب والإرهاق عند تكراره فى فترات قصيرة ، كذلك فيحسن من عمل المعدة وبه احماض أمينية دهنية كالربوفلافين والثامين والنياسلين واحماض الفوليك والبانتويك التى تحد من الام القلب والاعصاب ويسرع من علاج عملية البواسير لان أليافه تحسن من عملية الإخراج حيث به مواد مؤكسدة تسرع من إستشفائه ، ويمكن عمل منه مسك وفرده على البشرة فهو يعتنى بها ويزيدها نعومة ويقاوم الكلف والنمش ويمكن عمل سنفرة للوجه به لإزالة الرؤوس السوداء واثار حب الشباب.
فوائد الشلغم للجنس
- به فيتاميات B1, 6 ,12 وهى مقوية ومغذية للاعصاب وتساهم فى الحد من سرعة القذف وتزيد من التحكم فيها.
- به مضادات أكسدة تنشط سرعة الدورة الدموية حيث تفتت الكوليسترول المتراكم بالشرايين.
- يعمل على توسيع الأوردة بالأعضاء التناسلية فيزيد من تدفق الدم بها.
- يساعد على الإنتصاب الكامل للعضو الذكرى فيقلل نسب حدوث سرعة القذف الناتجة عن الإنتصاب الضعيف الغير مُشخص (أى أنك لا تشعر به وهو موجود وذكرك غير كامل الإنتصاب).
- مفيد لصحة القلب الذى هو اول اهم عضو فى العلاقة تلك.
- يزيد من الطاقة والشهوة والرغبة.
مواضيع تهمك
فوائد الشلغم العامة للجسم
- به مواد محاربة للتأكسد Antioxidants فيحميه من السرطان والفيروسات وتجاعيد الجلد والوجه.
- يحد من إنتشار الخلايا السرطانية لتقويته للجهاز المناعى.
- يحد من إصابات القلب المزمنة كالسكتة القلبية والدماغية.
- يقلل من التهابات المفاصل.
- يظبط من مستويات السكر والكوليسترول النافع والضغط بالدم مما يفيد الدورة الدموية.
- يقوى العظام ويمنع هشاشتها مما يعرضها للكسور.
- يزيد من قوة حرق الدهون بالجسم وتحسين الهضم لإحتوائه على ألياف طبيعية فتنشط عملية الإيض.
- يقلل من تلف خلايا الجسم وتأكسدها.
- يزيد من إنتاج البصيلات للشعر.
- مقوى للمعدة ويحسن الهضم.
- ينقى البشرة من البقع الداكنة ويوحد لونها.
- يقوم بتفتيت حصوات الكلى المتراكمة.
- منشط لعمل الرئة اثناء الليل بإزالة السموم وطردها.
- يحسن من رائحة عرق الجسم الكريهة كالزنجبيل تماماً.
- يحفظ للكبد صحته ويقيه من إصابته باليرقان وهو إصفرار الجلد حيث ان المادة المسئولة عن لون الجسم ينتجها الكبد.
- يفتت حمض الفوليك المتراكم بالمفاصل فيمنع إصابتك بمرض النقرس.
- يقلل من الام الأورام العظمية كالإصابات الرياضية بالقدم وعمليات ترقيع العظام بالوجع والفكين.
- يزيد من حيوية ونضارة البشرة ولمعانها.
- محسن لعمل أداء الجهاز البولى فيدر البول ويقلل التهابات البروستات.
- يسد الشهية بشكل معقول حيث ان اليافه تأخذ وقتاً طويلاً اثناء الهضم.
الشلغم او اللفت يحوى نسبة كبيرة من فيتامين ك K وكاروتينات وفيتامينات الف وسى وإي واللوتين والزانتين ويستفاد منه فى التخسيس حيث ان كل مئة جرام منه بها ثمانية وعشرون سعرة حرارية فقط لذا يمكن ان نقوم بعمل جدول لخسارة الوزن نسميه رجيم اللفت او الشلغم ، كما انه رابع اغنى ثمرة بفيتامين سى الذى نحتاجه فى فصل الشتاء لتقوية المناعة ضد اغلب الامراض التى تحاوطنا واوله واسهله هو فيروس الانفلونزا الذى يصاب به الشخص سنوياً ، كما يفيدنا فى زيادة إنتاج الكولاجين المغذى لبشرة الوجه ويعاونه مركب الجلوسوسنولات حيث يفتت دهون الكبد والكلى مما يحد من ظهور اى بثور او تكون دهنى على الوجه ، وفيتامين جيم فيه يمثل 21 مليجرام ويستفاد فى زيادة تبييض البشرة وبى ستة 0.1 المقوى للاعصاب والحديد 0.3 المانع لفقر الدم والأنيميا والمغنيسيوم 11 جم والمهم لعمل اعضاء الجسد والمخزن بكميات كبيرة بالعظام لحين حاجة الجسد له والكالسيوم 30 ملجم والهام لصحة تكوين العظام والاسنان ومنع الشيخوخة فى كبر السن والبوتاسيوم 191 ملغرام والهام فى تحسين حركة العضلات ومن اوجاع المفاصل واسفل الظهر.
الشلغم به نسبة بروتينات قليلة نعم ولكنها من البروتين المخصص لزيادة أعداد كرات الدم الحمراء فينشط من انتاج خلايا وانسجة فيسرع من عمليات الشفا بعد العمليات الجراحية الكبيرة التى يحدث بعدها خياطة للجلد او تجبيس للعظام ، كما يحافظ عليها من التلف لقلة وصول الاكسجين اليها وفيتامين جيم يساعد الجهاز المناعى فى السيطرة بشكل اكبر على الخلايا حتى مع التقدم فى العمر الذى يسبب فى خلل جينى للشفرة الوراثية للإنسان.
اللفت من اهم مصادر الكبروهيدرات والدهون والبروتين لجسمنا فهو يمده بطاقة كبير لذا يستفاد منه فى الجماع لتقليل التعب والإرهاق عند تكراره فى فترات قصيرة ، كذلك فيحسن من عمل المعدة وبه احماض أمينية دهنية كالربوفلافين والثامين والنياسلين واحماض الفوليك والبانتويك التى تحد من الام القلب والاعصاب ويسرع من علاج عملية البواسير لان أليافه تحسن من عملية الإخراج حيث به مواد مؤكسدة تسرع من إستشفائه ، ويمكن عمل منه مسك وفرده على البشرة فهو يعتنى بها ويزيدها نعومة ويقاوم الكلف والنمش ويمكن عمل سنفرة للوجه به لإزالة الرؤوس السوداء واثار حب الشباب.
| المعلومات الغذائية | لكل 100 g |
|---|---|
| فيتامين ج | 21 mg |
| كالسيوم | 30 mg |
| ألياف غذائية | 1.8 g |
| بروتين | 0.8 g |
| مغنسيوم | 11 ملى |
| بوتاسيوم | 191 mlg |
| صوديوم | 66 ملجم |
