تحتاج المرأة فى فترة الحمل للفيتامينات لتغذية جسمها وجسم جنينها ولان اكثر الفيتامينات التى يكتبها الطبيب المتابع لحملك تكون حمض الفوليك وفيتامين B لتكوين نسيج جسد الجنين ولمنع حدوث اى تشوه فى خلقته فتكون فاكهة اليوسفى افندى "الأستفندى" هى ما يجب ان يكون اقرب لكى حيث انه ملئ بتلك الفيتامينات بالإضافة لفيتامين سى المقوى لمناعتك وعظامك ونستعرض الان كل الفوائد الخاصة به سواء للحامل او لاى شخص.
فوائد اليوسف أفندى للحامل
- مليئ بحمض الفوليك الهام لتكوين جسم الجنين وفيتامينات بي المركبة وb6 المقوية للأعصاب واربطة المفاصل.
- به بوتاسيوم مفيد لكلى وعصب الجنين.
- يقوى حماية الجسم الطبيعية المناعية ويقيها شر امراض الشتاء كالانفلونزا.
- يهدئ من التوتر والقلق ويحسن من الحالة المزاجية للحامل التى تتغير الهرمونات فى جسدها فى اليوم كثيراً مما يفيد فى نوم هادئ ويحد من تشنجات العضلات.
- به الياف فيحسن الهضم والإخراج ويمنع عثر التهضيم ويخلص الامعاء من الفضلات.
- يزيد من إمتصاص الدم للحديد مما يعمل على علاج الإنيميا.
- مقوى للأسنان والعظام ويزيد من كثافتها.
- مخفض لكوليسترول الدم والشرايين مما يحمى القلب ويزيدها صحة ونشاط فى ضخ الدم للجسم.
- مضاد لنزلات البرد والانفلونزا.
- يحفز إنتاج الكولاجين المفيد لجلد البشرة كى يرطبها ويمنع ظهور التجاعيد بها ، كما يكافح حبوب الشباب بفيتامين أ.
- يغذى شبكية العين مثل الجزر بسبب مادة البيتاكاروتين والكاروتينات.
- مغذى للشعر ويقلل تقصفه وتكسره اثناء تسريحه مبلول وطريقة إستعماله تكون بوضع زيت اليوسفى مع اى زيت شعر كالزيتون او السمسم وفرده على الفروة والشعر كاملاً.
- مضاد اكسدة قوى كافى لمنع اى ورم سرطانى من الظهور خصوصاً للقولون والمعدة وهو ثانى اكثر مرض إنتشاراً بداخل مصر.
- يزيد من إفراز اللبن فى مرحلة الرضاعة الطبيعية مما يحسن من صحة ابنك الذى لن يعتمد على الالبان الصناعية المعلبة مثل سويسلاك.
اليوسفى حارق جيد للدهون المتخزنة بالجسم لان المادة الحماضية واليافه يساعدان الجسم على الحرق بصورة جيدة ، حيث تقوم الألياف بشعورك بإحساس مشبع طوال اليوم ، كذلك إمتلاء اليوسفى بالماء يجعل الجسد رطب اكثر فيحارب التقشف والجفاف الذان تصاب به فى فصل الشتاء لكونك لا تشرب ماء بكمية كافية لعدم شعورك بالحاجة إليه ، كذلك من المدهش فى اليوسفى هو إحتوائه على فيتامين H ويسمى عنصر الجمال حيث يعيد بناء خلايا الجلد الميتة ويخلصها من اثار الشمس والكلف والتصبغ الجلدى كما انها تعطى البشرة شباب وتحميها من اى تجاعيد شيخوخة مبكرة او حتى ترهلات بسبب تراكم الدهون فى الوجه.
البوتاسيوم المتواجد فى اليوسفى بنسب عالية تجعله الأفضل بعد الموز فى تحسين عضلات الجسم من مرونة وإنقباض لهذا فيفضل كثرة تناوله فى الشهور الاخيرة للحمل حتى يسهل من الولادة ومن ضمن تلك العضلات عضلة القلب التى ستقوى بالطبع ويتحسن من نبضه كذلك فصبغة الفلافونيد تقى من السرطان وامراض تصلب شرايين القلب وتفتت دهون الكبد المزمنة.
فوائد الخَس للحامل
- يقلل من مخاطر حدوث تشوه فى الجنين او ظهور اى عيب خلقى فى شكله او جسمه.
- مفيد جداً لعملية تحول الجنين فى شهوره الاولى من نطفة ثم علقة ثم مضغة ثم عظام حيث يحدث مجموعة من الإنقسامات للخلية حتى يصبح جنين مكتمل ، فالخس مفيد لتحسين هذه العملية.
- لدى جنين أنبوبة تسمى الانبوبة العصبية فيفيد الخس فى تشكيلها دون تأخر.
- يمنع حدوث إجهاض ويحد من حدوث نزيف لكى.
- به زيوت تحسن من عمليات الهضم مما يريحك من انتفاخات المعدة والرحم.
- يمنع الجفاف بالتاكيد لما به من مياه كثيرة
- يدخل فى تكوين عظام الأجنة.
- يحوى مادة الميلاتونين التى تحسن من قدرتك على النوم بدون أرق او قلق او صحيان فى نصف الليل بدون سبب.
فوائد السمك للحامل
- السمك به كميات بروتين كبيرة خصوصاً التونة وهى مفيدة لتكوين نسيج جنينك العضلى.
- يقلل من خطر الولادة المبكرة ونزول الجنين غير مكتمل لقدر الله.
- مليئ بالأوميجا ثرى 3 وهو مكمل غذائى هام جداً ومتواجد بسمك السلمون.
- يجعل وزن الجنين طبيعى ومناسب جداً وليس قليل او زائد عن الحد بدرجات مقلقة.
- لا يسبب سُمنة لان السمك سعراته قليلة الكالوريز.
- يقلل من شعور المرأة بالغكتئاب والتوتر الذى ينتج بسبب تغير هرمونى شديد بجسدها وقت الحمل.
- يحسن من ذكاء الجنين بتكوين مخه الجيد.
- لا ينصح بتناول حبوب السمك او زيته بل يجب اكله طازج مطهو جيداً بالليمون.
السمك ملئ بالبروتين والحديد وهو غذاء اساسى للاعبى كمال الاجسام وينصح بتناول البلطى والجمبرى والسلمون فقط حيث ان باقى الاسماك بها نسبة زئبق فى لحمها يشكل خطر بسيط على جنينك ، إذن فلا داعى للمخاطرة وكلى الثلاثة انواع التى ذكرتها بلطى جمبرى وسلمون لتحصلى على جنين مكتمل النمو العقلى والذهنى.
