الخس ينقص الوزن وينحف الجسم بل ويمكن الإعتماد على رجيم الخس للتنحيف ولتخسيس الجسم كله والكرش والأرداف وذلك لانه قليل السعرات الحرارية فلن يُخزن بجسمك على شكل دهون كما ان به ألياف وزيوت تحسن من عملية الهضم وتجعل المعدة فى أحسن حالة لها مما يحسن من حرق الدهون القديمة بجسدك وهناك تجربة للممثلة امريكية قامت بالإعتماد عليه لمدة 5 أسابيع وفقدت 11 كيلو من وزنها وقد شرحنا قصتها فى اخر سطور هذا الموضوع.
على مدار يومين قم بتناول الخس كما يحلو لك كلما أحسست بالجوع دوماً بدون تحديد كمية ثم فى اليوم الثالث تناول وجبات اخرى كاللحوم وقليل من الارز والمكرونة والبقوليات ، ربما يكون هذا الرجيم قاسى جداً ولكن نتائجة فائقة الجودة ، ولكن ان كنت تشعر أنك لن تستطيع ان تقوم بأكل الخس فقط لمدة يومان فاجعله يوم واحد وان لم تستطع فيمكنك البدء بنصف يوم لمدة اسبوع ومن ثم تزيد المدة الى يوم فى الاسبوع التالى ومن ثم الى يوم ونصف الى ان تصل الى يومان ولا تزيد عن ذلك حتى وإن أستطعت حتى لا تصاب بالأنيميا.
المعلومات الغذائية عن الخس
هل الخس ينقص الوزن؟
بالفعل يمكن إدخال الخس كمكون أساسى فى وجباتك لكى تنقص من وزنك ولكن لا يجب عليك تناول أكلات جانبية اخرى بجواره كالأرز والمكرونة والخبز بكثرة معتقداً ان الخس لن سيقوم بدور البطل فى تنحيفك ، بل لا يجب ان تلتزم بعدد سعرات حرارية معينة بالإعتماد على الخس والتفاح وباقى الخضروات والفواكة والاكلات فقيرة الكالوريز مما ستجد نفسك قد أكلت كميات كبيرة وملئت معدتك وأشبعت نفسك وفى الاخير حصلت على عدد السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك دون زيادة فى الوزن او شعورك بالجوع وتعذيبك من قلة الاكل فبدلاً من أن تأكل طبق كامل من الأرز او المكرونة يمكنك أن تأكل طبقين من السلطة المليئة بالخس والخيار والبقدونس فستملئ معدتك وتشبع ولكن لن تحصل على كالورز تزيد من دهونك ووزنك.فوائد الخس لإنقاص الوزن
- الخس به مادة تسمى السليلوز وهى المتسببه فى سهولة هضم الخس وحركته بالامعاء ولكن الألياف التى يحتويها وتجعل المعدة تجبر المخ ان يحرق دهون لإنتاج طاقة لتكملة عملية الهضم مما يخسرك وزنا إضافيا.
- الخس منشط للغدة الدرقية التى تفرز هرمونات وإنزيمات حارقة للدهون
- الخس به مادة الليستوكاريم وهى مادة تتسبب فى نوم عميق للإنسان وبالطبع جميعنا نعلم ان الجسم يحرق دهون اثناء الليل أكثر من النهار ، لذا فالنوم الجيد سيجعلك تفقد وزنك بشكل أفضل واقوى واسرع تأثيرا.
- الخس فقير بالسعرات الحرارية إذ أن 100 جرام من الخس به 15 غرام سعرة حرارية فقط.
- يجعلك تشعر بالشبع فيقلل من تناولك الكبير للطعام
- يقلل من سكر الدم حيث يبطئ من عملية هضم السكريات وإيصالها للدم مما يحد من تخزين الدهون بل وحرق ما تم تخزينها سابقا.
- الخس به حمض الفوليك المفيد فى منع إصابتك بالأنيميا مما يحميك من الضعف والهزال والوهن اثناء الرجيم
- يمنح الخس تغذية خاصة للشعر ويحفز من نموه حيث يشتكى أغلب متبعى الرجيم من تساقط شعرهم لنقص الفيتامينات
- الخس يحسن من رطوبة وحيوية البشرة والجلد التى تعانى من الجفاف بسبب التخسيس
كيف أستعمل الخس لتخسيس جسمى؟
هل يمكن الإعتماد على الخس فقط كوجبة
بالفعل نعم ، يمكنك أكل الخس فقط طوال اليوم وعدم تناول اى شئ أخر لتنحيف أسرع 9 مرات عن اى رجيم اخر ولكن لا يجب الإستمرار عليه أكثر من يومان فقط وعليك اكل شئ مختلف فى اليوم الثالث ، رجيم الخس أمن جدا وسيمدك على مدار يومان بفيتامينات ومعادن وشبع وحرق دهون مهول وكبير.تجربة فقدان 10 كيلو فى شهر
هناك تجربة شهيرة لممثلة أفلام أمريكية مشهورة “آن هاثواي” كان وزنها مظبوط بالنسبة لطولها ولكنها كانت بحاجة لإنقاص وزنها بشدة قبل القيام باحد الادوار فى فيلمها الجديد التى كانت تحتاج فيه ان تظهر فيه شديدة النحافة والرُفع الشديد ولهذا فأعتمدت على ما يسمونه فى أمريكا رجيم الأرنب حيث أقدمت على تناول وجبتين من الخس فقط على الفطور والعشاء قبل النوم ووجبة وحيدة من اللحم او بياض البيض المسلوق او التونة على الغداء وبالفعل خسرت 11 كيلو من وزنها فى 5 أسابيع فقط وحصدت جائزة الاوسكار فى هذا الفلم.فيتامينات ومعادن الخس
- كالسيوم : الكالسيوم بالخس سهل الإمتصاص عن الحليب ومشتقات الألبان والجبن.
- أوميجا 3 : الخس رائع لمرضى السكرى لذا فيصلح الخس لمن لديه سكر ويحاول تنحيف نفسه.
- فيتامين B : كل 100 جرام بهم 38% فيتامينات بى المقوية للاعصاب.
- الحديد : الخس مصدر مزهل لعنصر الحديد.
- فيتامين C : فيتامين سى متواجد بالخس بنفس نسبة البرتقال تقريباً.
- منجنيز
- فسفور
- مغنيسيوم
- فيتامين أ . ج
- الخس مفيد للحوامل لانه مغذى لها وللجنين وبه حمض الفوليك
